今日はライザップのセミナーを聞いた。
糖質をとると、
血糖値が上昇する。
インスリンがでる。
インスリンは、筋肉と肝臓に行く。
二つは倉庫のようにインスリンを
収める量が決まっている。
余分な糖質が脂肪に変換する。
こうして太っていく。
何か科学的に説明されると頭に入る。
ライザップでは、運動2割、食事8割でダイエットを考える。
脂肪燃焼しやすい食事をいかにとるか指導する模様。
そして、ポジティブな動機の設定が重要。
3キロ痩せたい。
これだけではネガティブな動機。
3キロ痩せてどうしたいか目標設定することが持続の鍵となる。
太りにくい食事方法としては、
低糖質と高タンパクが重要。
1食25グラムぐらいタンパク質を取るといいらしい。
たんぱく質の重要性は、カーブスでも聞いてるところだが、
なかなか取れない。難しい。
だからプロテインが有効なのだろう。
私は飲んでないが。
最後にスクワットとアームクローズを教えてもらい、
実際にやった。
面白いためになるセミナーだった。
カーブスに行けない日は、スクワットとアームクローズを
忘れずにやろう