2019/10/17

糖質はいかにして脂肪になるか
今日はライザップのセミナーを聞いた。
 
糖質をとると、
 
血糖値が上昇する。
 
インスリンがでる。
 
インスリンは、筋肉と肝臓に行く。
 
二つは倉庫のようにインスリンを
 
収める量が決まっている。
 
余分な糖質が脂肪に変換する。
 
こうして太っていく。
 
何か科学的に説明されると頭に入る。
 
ライザップでは、運動2割、食事8割でダイエットを考える。
 
脂肪燃焼しやすい食事をいかにとるか指導する模様。
 
 
そして、ポジティブな動機の設定が重要。
 
3キロ痩せたい。
 
これだけではネガティブな動機。
 
3キロ痩せてどうしたいか目標設定することが持続の鍵となる。
 
 
 
太りにくい食事方法としては、
 
低糖質と高タンパクが重要。
 
1食25グラムぐらいタンパク質を取るといいらしい。
 
 
 
たんぱく質の重要性は、カーブスでも聞いてるところだが、
 
なかなか取れない。難しい。
 
だからプロテインが有効なのだろう。
 
私は飲んでないが。
 
 
最後にスクワットとアームクローズを教えてもらい、
 
実際にやった。
 
面白いためになるセミナーだった。
 
 
 
カーブスに行けない日は、スクワットとアームクローズを
 
忘れずにやろう